ОФП
Condition
Выполнять сразу после Kihon на месте, перед Ido
- Важно
Гибкость
те же требования, что для 10 кю, с улучшением качества выполнения
-
Отжимания
30 раз
-
Приседания
30 раз
-
Пресс
30 раз
-
Подтягивания на перекладине
4
- Важно Удары ногами в прыжке (Tobi geri) Удары ногами в прыжке (Tobi geri)
на высоте собственного роста +10 см