ОФП

Condition

Выполнять сразу после Kihon на месте, перед Ido

  • Важно

    Гибкость

    шпагаты (вправо, влево, посередине)

  • Важно

    Гибкость

    коснуться плечами пола в положении сидя с разведенными ногами

  • Отжимания

    40 раз

  • Приседания

    40 раз

  • Пресс

    40 раз

  • Подтягивания на перекладине

    6

  • Важно Удары ногами в прыжке (Tobi geri) Удары ногами в прыжке (Tobi geri)

    на высоте собственного роста +15 см