ОФП
Condition
Выполнять сразу после Kihon на месте, перед Ido
- Важно
Гибкость
те же требования, что для синего пояса, с существенным улучшением качества выполнения
-
Отжимания
50 раз
-
Приседания
50 раз
-
Пресс
50 раз
-
Подтягивания на перекладине
8
- Важно Удары ногами в прыжке (Tobi geri) Удары ногами в прыжке (Tobi geri)
на высоте собственного роста +15 см