ОФП

Condition

Выполнять сразу после Kihon на месте, перед Ido

  • Важно

    Гибкость

    те же требования, что для синего пояса, с существенным улучшением качества выполнения

  • Отжимания

    60 раз

  • Выпрыгивание из приседа

    60 раз

  • Пресс

    60 раз

  • Подтягивания на перекладине

    10

  • Важно Удары ногами в прыжке (Tobi geri) Удары ногами в прыжке (Tobi geri)

    на высоте собственного роста +15 см