ОФП

Condition

Выполнять сразу после Kihon на месте, перед Ido

  • Важно

    Гибкость

    те же требования, что для синего пояса, с существенным улучшением качества выполнения

  • Отжимания

    80 раз

  • Приседания

    80 раз

  • Пресс

    80 раз

  • Подтягивания

    14

  • Важно
    • Вперёд / назад

    Прыжки через палку

    10 раз

    вперед/назад

  • Важно Прыжковой удар (Tobi geri) Прыжковой удар (Tobi geri)

    по цели на высоте собственного роста +20 см