4 кю

Зелёный пояс

Кихон
  • Идо гейко
    • 1
        • Разворот

        Основные техники перемещения Ura в Zenkutsu dachi

        • Вперёд / назад

        Основные техники перемещения в Kumite dachi

        Oi-ashi (Oi-sagari), Okuri-ashi (Okuri-sagari), Fumi-ashi (Fumi-sagari), Kosa

    • 2 Sanchin dachi
        • Вперёд
        • Назад
        • Разворот

        вперед и назад на 3 шага

        Uchi uke (срыв захвата) + Uraken shomen ganmen uchi + Hiji uchi + Tetsui yoko uchi mae (Jodan uke, Soto uke)

        Стойка Sanchin dachi

    • 3 Zenkutsu dachi
        • Вперёд
        • Назад
        • Разворот

        вперед и назад на 3 шага

        одиночная техника ударов и блоков Ura (kaiten)

        Стойка Zenkutsu dachi

        • Вперёд
        • Назад
        • Разворот

        вперед и назад на 3 шага

        4-блока (Jodan uke, Soto uke, Uchi uke, Gedan barai одной рукой) + Gyaku tsuki (+ потом Ura)

        Стойка Zenkutsu dachi

        • Вперёд
        • Назад
        • Разворот

        вперед и назад на 3 шага

        4-блока (Jodan uke, Soto uke, Uchi uke, Gedan barai разными руками) + Oi tsuki (+ потом Ura)

        Стойка Zenkutsu dachi

    • 4 Kamaete dachi
        • Вперёд
        • Назад

        вперед и назад на 3 шага

        Mae geri + Yoko geri + Ushiro geri + Gyaku tsuki (Блок 1)

        Стойка Kamaete dachi

        • Вперёд
        • Назад

        вперед и назад на 3 шага

        Yoko geri + Ushiro geri + Mae geri + Gyaku tsuki (Блок 2)

        Стойка Kamaete dachi

        • Вперёд
        • Назад

        вперед и назад на 3 шага

        Ushiro geri + Mae geri + Yoko geri + Gyaku tsuki (Блок 3)

        Стойка Kamaete dachi

        • Вперёд
        • Назад

        вперед и назад на 3 шага

        Блок 1+2+3, Блок 2+3+1, Блок 3+1+2

        Стойка Kamaete dachi

Ката
Кумитэ
  • 8 боёв по 1 минуте

    Reigi / Kamae / Kiai / скорость / сила / выносливость (Kokyu) / Uke-kaeshi

  • Якусоку кумитэ

    Uke-kaeshi (блок и ответные действия)

ОФП
  • Важно

    Гибкость

    те же требования, что для синего пояса, с существенным улучшением качества выполнения

  • Отжимания

    80 раз

  • Приседания

    80 раз

  • Пресс

    80 раз

  • Подтягивания

    14

  • Важно
    • Вперёд / назад

    Прыжки через палку

    10 раз

    вперед/назад

Тоби маэ гери
  • Важно

    Прыжковой удар (Tobi geri)

    +20 см

Стаж занятий

6 месяцев

Минимум до экзамена, не меньше 4 часов в неделю

Доп требования
  • Важно

    Знание Додзё Куна обязательно!