ОФП

Condition

Выполнять сразу после Kihon на месте, перед Ido

  • Важно

    Гибкость

    шпагаты (вправо, влево, посередине)

  • Важно

    Гибкость

    те же требования, что для белого пояса, с улучшением качества выполнения

  • Отжимания

    20 раз

  • Приседания

    20 раз

  • Пресс

    20 раз

  • Подтягивания на перекладине

    2

  • Важно Удары ногами в прыжке (Tobi geri) Удары ногами в прыжке (Tobi geri)

    на высоте собственного роста